In unserem hektischen und vollen Alltag sehnen sich viele Menschen nach Entspannung und Ruhe, doch die Fähigkeit dazu geht häufig verloren. Innere Anspannung und ständiges Gedankenkreisen sind die Folge.
Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Möglichkeit sich als selbstwirksam zu erleben und Entspannung zu erfahren. Ohne Vorkenntnisse können Sie gleich einsteigen. Achtsam werden nach Anleitung einzelne Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt. Durch diese körperliche Entspannung wird das vegetative Nervensystem stimuliert und kann sich regulieren. Das wirkt sich auf den gesamten Organismus auf allen Ebenen aus. Sie lernen, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen und wie Sie Einfluss nehmen können. Progressive Muskelentspannung ist eine Trainingsform, die mit etwas Übung jederzeit einsetzbar ist – in der Straßenbahn genauso wie zu Hause oder am Arbeitsplatz.

Abgerundet werden die Einheiten mit dem Erleben von Klangschalen. Diese dienen der tieferen Entspannung und führen zu mehr Wohlbefinden und Gelassenheit.