In unserem hektischen und vollen Alltag sehnen sich viele Menschen nach Entspannung und Ruhe, doch die Fähigkeit dazu geht häufig verloren. Innere Anspannung und ständiges Gedankenkreisen, Bluthochdruck, Nervosität, Spannungskopfschmerzen, Verdauungsprobleme und vieles mehr sind die Folge. Dieser Kurs soll unsere Achtsamkeit schulen, Entspannung und Wohlfühlen erlebbar machen, und ist auf zwei Säulen aufgebaut.

Zum einen geht es darum, sich mithilfe von progressiver Muskelentspannung (PMR) als selbstwirksam zu erleben und körperliche Entspannung zu erfahren. Achtsam werden nach Anleitung einzelne Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt. Durch diese körperliche Entspannungsmethode wird das vegetative Nervensystem stimuliert und kann sich regulieren. Das wirkt sich auf den gesamten Organismus auf allen Ebenen aus.

Im zweiten Teil geht es um das Erleben von Peter Hess ® Klangschalen. Diese dienen der tieferen Entspannung und führen zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Wissenschaftliche Untersuchungen haben die Wirksamkeit von Peter Hess ® Klangschalen in ganz unterschiedlichen Bereichen mehrfach belegt. Die feinen Vibrationen und der wohltuende Ton der Klangschalen wirken in besonderere Weise auf unseren Körper und Geist.